最近の食事の傾向 改

前も同じような記事をかきましたが

大幅に変わったのでまた書きたいとおもいます

主食を雑穀米にしてましたが白米に

もどしました

汁物＋野菜＋タンパク質 みたいな感じの

組み合わせを毎日食べています

汁物はほぼ味噌汁 たまに鍋

野菜を食べる際は漬物や生野菜茹で野菜

どちらも食べます

タンパク質に豚ヒレ 鶏胸 卵 豆腐 納豆を食べます

豚ヒレは脂肪もあまりなくタンパク質を

豊富にとれるので食べるようになりました

牛ヒレは高すぎて手が出せません

食事の頻度は昼 おやつ 夜 または

筋トレ前 昼 夜 という感じで三食構成です

朝はあったかい緑茶か白湯です

そして新たに金曜前後で一日一食の日を

設けるようになりました

筋トレや掃除、カラオケなどで体力を

消耗していくと週末あたりにどうしても肌が荒れたり

便の調子が悪くなってきてしまうので

週1・2日くらい一日一食だけにして体を

休めたほうがいいのではないかと思い

実践することにしました

幸い検査前はよく絶食していた経験が何度もある

ので食べないこと自体なんてことはありません

ただしポカリ 具のない味噌汁などで

水分や塩分は補給します

2カ月くらいためしてどうだったかは

また報告しようと思います