ダイエットの極意 夏に向けて
今回はダイエットの極意について
書いていこうと思います
そろそろ7月に向けて体を絞りたいとか
健康的に見せたい人達が動き出す頃合い
じゃないでしょうか
こんなブログにたどり着くような人は
知っているとは思いますが
ダイエット＝健康を維持する食生活
という意味で話していきます
ダイエットで減量をしようとしたり
病気の改善に努めようとする時に
どんな食事内容や食事量にしようか
悩むと思いますがまずやるべきことは１つです
腸内環境を正常にしてしっかり
体が機能するようにすること
食事量とか細かい内容には気にせずとにかく
この食事は腸にいいのか
これだけを考えてください
そして少しずつ常食するものの質を
変えていくことになります
まずここをクリアすることになります
これは比較的はやく便通や便の形状に
現れてくるので成果が見えやすいでしょう
それを積み重ねていく内に減量や
増量も後から勝手についてきます
もちろん様々な病気も改善する可能性が高いです
細かな数字をきにしたり
する必要も最初は全くありません
糖質は何gまでとか低脂質とか
食物繊維は25gとらなきゃとか細かい数字
を気にしたらハードル高すぎます
ズボラな自分は未だに正確に計ったり
しないので目分量でテキトーです
それでも簡単に体重管理できてるし
風邪なんて滅多にひかなくなりました
まずは体が正常に機能できるような
腸の環境を整えてやることです
自分の経験上
そうすれば自然と体重が適正になったり
いつのまにか病気が改善していたりかなり
効果を実感しています
ただ効果を体感するには結構な日数が
必要になってきますので実は二ヶ月じゃ
目に見えて変わったりしないという挫折を
経験することでしょう それをバネに来年に
向けて頑張りましょう
