筋肉を硬まらせるな 定期的なストレッチで血流改善

今回はストレッチについて

話そうかなと思います

自分は筋トレをよくやるし

カラオケでも相当体に負担のかかる

ことをやっているのでよく知って

いるのですが筋肉は使いすぎると

硬くなって柔軟性がなくなります

逆に使わなすぎても硬くなって

柔軟性がなくなります

筋肉が硬直した状態は

色々な不調を引き起こす元になります

血流も悪くなります

健康な状態というのは身体中に

血がしっかり巡って栄養を隅々まで

渡らせることができるほど柔軟で

あることが大事です

ストレッチは2種類あります

静的ストレッチと動的ストレッチ

静的ストレッチは学校の体育の授業

動的ストレッチはラジオ体操を

思い浮かべればいいでしょう

静的ストレッチと動的ストレッチの

違いは自分で調べてください

ただ激しい運動をやらない大多数の人

にはあまりきにする必要はないと思います

とにかく大事なことは筋肉の硬直を

なるべく防いで血流をよくすることです

筋肉を使いすぎず使わなすぎず

硬直を防ぐにはストレッチを定期的に

行うのが一番だと思います